朝が苦手な登山・ツーリング・朝活仲間へ！光目覚ましで快適に早起きしよう！
こんにちは、ささみんです！👋😊
登山やツーリングをする人にとって、早朝出発は避けて通れませんよね🥱
特に登山では日の出前に出発することも多く、ツーリングも朝早く出発した方が渋滞を避けられるのでメリットが大きいですよね🤔
さらに、朝活として早起きして勉強や副業に取り組む人も増えています。でも、いざ早起きしようと思っても、アラームが鳴っても起きられない…そんな経験はありませんか？😴
筆者は数え切れないほどあります💦目覚ましをセットした時間に起きられないと自己肯定感も下がりますよね…⤵😭
そんな「早起きが苦手…」という登山・ツーリング・朝活仲間におすすめしたいのが光目覚まし時計です！🤩⏰
24年に購入したアイテムで最もQOLをアップしてくれたアイテムです！😉
光目覚まし時計とは？
光目覚まし時計は、その名の通り「光で起こしてくれる目覚まし時計」のこと。設定した時間に向けて、じわじわと明るくなっていき、まるで朝日が昇るような感覚で目覚められるんですよ🌅✨🥱
人間の体は、光を浴びることで「セロトニン」というホルモンが分泌され、スムーズに目覚める仕組みになっているそうです。普通の目覚まし時計みたいに、突然の大音量で叩き起こされることがないから、朝のストレスがグッと減りますよ！🤗
なぜ光目覚まし時計が登山・ツーリング・朝活におすすめなのか？
1. スムーズな目覚めで快適な出発＆作業効率アップ
普通のアラームだと、急に大音量で鳴るため、びっくりして目が覚めることが多いですよね⏰😣
でも光目覚まし時計なら、朝日が昇るように少しずつ明るくなるので、ストレスなく目が覚めます。
登山やツーリングは体力を使うアクティビティなので、寝起きのダルさを減らせるのは大きなメリットですよ。また、朝活で勉強や副業をする人も、スッキリとした頭で作業に取り組めるので効率がアップします！🤗📖
2. 部屋を真っ暗にして就寝しても、自然な明るさで起こしてくれます
しっかりと深い睡眠をとるには部屋を暗くする必要があります。でも、部屋が暗いと朝早く起きられないから、わざと明るくして寝ていることはありませんか？🤔
部屋が明るいと深い睡眠が得られないので、疲れも取れないし寝起きも悪いですよね😣
光目覚まし時計をセットすれば、真っ暗にしてグッスリと就寝していても少しずつ部屋を明るくしてくれるので、ゆっくりと自然に目が覚めていくんです！✨👀
3. 冬でも「朝」を感じて起きられます
冬は朝になっても暗いことが多く、布団から出るのが一層つらくなります🥱
でも光目覚まし時計があれば、部屋の中でも朝日のような明るさを作り出せるので、スムーズに起床できるんです！✨
4. 音のアラームと併用できる
「光だけで本当に起きられるの？」と不安な人もいるかもしれません。でも、多くの光目覚まし時計には、鳥のさえずりや波の音などの自然音がついているものや、普通のアラーム音と併用できるものもあります。
音と光を組み合わせれば、寝坊の心配もなくなります！
筆者は鳥のさえずりで朝を迎えています😊ビクッとして起きることがなくなったので快適！👍
おすすめの光目覚まし時計
以前はかなり高価だった光目覚まし時計ですが、最近ではかなり安価になってきました。セール時なら4,000円前後とお手軽に購入出来ますよ😊
早起きを成功させるためのコツ
光目覚まし時計を導入するだけでなく、早起きを習慣化するためのコツも紹介します。
1. 夜更かしをしない
当たり前のことですが、寝不足だとどんなに工夫しても朝起きるのはつらいです。早起きを成功させるためには、前日の夜にしっかり寝ることが大事です。
2. 光目覚まし時計を適切な位置に置く
ベッドの横や、光が直接顔に当たる場所に置くのが理想的です。部屋の端に置いてしまうと、効果が半減するので注意しましょう。
3. 朝に楽しみを作る
「早起きしたら美味しいコーヒーを飲む」「好きな音楽を流す」など、朝起きる楽しみを作ると、目覚めがスムーズになります。
本当に朝早く起きたいなら、前日にお酒を飲むな！🍺飲んだら無理だよ😖
まとめ
登山やツーリング、朝活のために早起きしたいけど、なかなか起きられない…そんな悩みを持つ人には、光目覚まし時計がおすすめです！
光の力でスムーズに目覚められるので、寝起きのストレスが減り、朝の準備や作業がスムーズに。冬の暗い朝や、疲れが溜まっているときにも効果的です。
筆者自身、光目覚まし時計を導入してから朝のストレスがぐっと減り、登山やツーリングの準備・朝活もスムーズになりました。
光目覚まし時計を取り入れて、快適な登山・ツーリング・朝活ライフを楽しみましょう！
間違いなくQOLがアップするアイテムですよ！⤴👋😊
