スマホに奪われた時間をスマートウォッチで取り返そう！もう机の上にスマホを置かない！

スマートウォッチでスマホ依存を防ぎ、楽しく勉強＆副業をしよう！もう机の上にスマホを置かない！

スマートウォッチでスマホ依存を防ぎ、楽しく勉強＆副業をしよう！もう机の上にスマホを置かない！

こんにちは、ささみんです！👋😊

「スマホを長時間使うと集中力が落ちる」と聞いたことはありませんか？実は、スマホの使いすぎはIQや認知能力の低下にもつながると言われています😱

勉強や副業を頑張りたいと思っていても、ついついスマホを触ってしまい、気づいたらSNSを見続けてしまった…なんてこともよくありますよね💦

「うわっ…私ってスマホ依存症⁉📲😵‍💫」

しかし、「スマホを完全に手放すのは無理！😡」という人も多いはず。そこでおすすめなのが「スマートウォッチ」です！

スマートウォッチを上手に活用すれば、スマホ依存を減らしながら、楽しく効率的に勉強や副業に取り組める環境を作ることができますよ😉✨

この記事では、スマホが認知能力に与える影響や、スマートウォッチを使ってスマホ依存を防ぐ方法について紹介します！😊

机の上にスマホを置かない環境にするんだ！ドーン！！🫵

スマホ依存がIQや認知能力を下げる理由😫

スマホを長時間使うと、私たちの脳にどんな影響があるのでしょうか？

1. 集中力の低下🥱
スマホが手元にあると、通知が来ていなくても「何か新しい情報があるかも？」と無意識に気になってしまいます。実際、テキサス大学の研究では「スマホを机の上に置いているだけで集中力が低下する」という結果が出ています。スマホが視界に入るだけで、注意力が散漫になり、勉強や作業に集中できなくなってしまうのです。

2. 記憶力の低下🤪
オーストラリアの研究によると、スマホやタブレットなどのスクリーンを長時間見続けることで、記憶力や問題解決能力が低下することが分かっています。スマホで常に情報を検索していると、「自分の頭で考える時間」が減ってしまい、記憶力が衰えてしまうのです。

3.偏差値の低下😵‍💫
東北大学の川島教授の研究によると、スマートフォンの使用時間が長いほど偏差値が低下する傾向が示されています

4. 睡眠の質の低下😵
スマホのブルーライトは、脳を覚醒状態にするため、寝る前にスマホをいじると睡眠の質が悪くなります。睡眠不足は、翌日の集中力や認知能力の低下につながります。「寝る前にちょっとだけ」と思ってSNSを見ていたら、気づけば1時間…なんて経験、ありますよね？

こうした影響を防ぐためには、スマホをなるべく遠ざけることが大切です。しかし、完全に手放すのは現実的ではありません🤔
そこで提案したいのがスマートウォッチです！⌚✨

スマートウォッチでスマホ依存を防ぐ方法⌚😉

スマートウォッチは、スマホと連携して通知の確認や簡単な操作が可能なデバイスです⌚✨

スマートウォッチはガジェット好きの特殊なアイテムだと思っていませんか？🤔

むしろ、スマートウォッチを活用すれば、スマホを触る時間を減らしながら、必要な情報だけを受け取ることができるので、スマホ依存の解消に役立ちます！😉

そもそも、スマートウォッチはスマホをバッグの中などにポイするためのアイテムですよ！

具体的にどう活用すればよいのか、見ていきましょう！

1. 通知をスマートウォッチで確認
スマートウォッチがあれば、スマホを開かなくてもLINEやメールの通知を手元で確認できます。「ちょっと通知をチェックするだけ」のつもりが、気づいたらSNSをスクロールして30分経っていた…という失敗を防ぐことができます。

2. 勉強や副業の時間管理に活用
スマートウォッチにはタイマーやアラーム機能がついているので、時間管理にとても便利です。例えば、「25分勉強＋5分休憩」のポモドーロ・テクニックを使うと、集中力を保ちながら効率よく作業を進めることができます

3. 睡眠トラッキングで良質な睡眠を確保
スマートウォッチには睡眠を記録する機能もあります。自分の睡眠の状態をチェックし、寝る前のスマホ時間を減らすきっかけにしましょう。寝る1時間前にはスマホを置いて、リラックスする習慣をつけると、睡眠の質が上がります。
また、意外なおすすめ機能として、スマートウォッチのアラームは音以外にバイブレーションで教えてくれます。目覚まし時計の大きなアラーム音でビックリして目覚めるよりも、手首の軽い振動の方がグッと目覚めがいいですよ！😉👍