【入笠山 日帰り スズラン】5月末の入笠山はスズラン咲き始め！花の百名山で360度絶景を膝痛55歳が実走レポート
こんにちは、ささみんです！👋😊
「花の百名山って気になるけど、自分のレベルで大丈夫かな？」と思っている方に、朗報です。
入笠山はゴンドラで一気に標高1,780mまで上がれる、膝痛持ちにも優しい山でした。
実は今回、行く直前まで悩んでいたんです。これまでの忍者修行（累積標高差1,000m超えのガチ修行）と比べると、ハイキングコースとしては軽め。「立山まで7週間しかないのに、こんなコースで行っていいのか？」と。
でも、行ってみたら大正解でした。スズランと絶景、そして快晴の空。膝は終始問題なし。いい一日になりました。
この記事を書いたのはこんな人です：
- 55歳・182cm・83kg・右膝痛持ちのソロ登山者
- 入笠山を2026年5月30日に実走済み（富士見パノラマリゾートゴンドラ→入笠湿原→入笠山山頂→アカノラ山→ゴンドラ山頂駅周辺）
- 立山登頂（2026年7月18日）を目指してトレーニング中
🗺️ コース概要
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 山名 | 入笠山（にゅうかさやま） |
| 標高 | 1,955m |
| ルート | ゴンドラ山頂駅 → 入笠湿原 → 入笠山山頂 → アカノラ山 → ゴンドラ山頂駅周辺散策 |
| 距離 | 約4.6km（YAMAPデータ実測） |
| 累積標高差 | 登り約293m・下り約299m |
| コースタイム | 筆者実績：約3時間26分（散策込み） |
| 難易度 | ★☆☆☆☆（ゴンドラ利用・木道中心・初心者向け） |
| 登山日 | 2026年5月30日（快晴） |
📱 YAMAPの活動記録： ささみんのYAMAP
⚠️ 出発前に確認しておくこと
① ゴンドラの営業時間・料金を事前に確認 富士見パノラマリゾートのゴンドラは季節・曜日によって運行ダイヤが変わります。公式サイトで必ず確認してから出発してください。
② スズランシーズンは駐車場・ゴンドラが激混みになる 例年6月上旬のスズランピーク時は、週末の朝から駐車場が満車になります。できるだけ早めの出発がおすすめです。
③ 湿原内は保護区域 入笠湿原は植物保護のため、遊歩道から外れないようにしてください。
🚌🚗 アクセス
電車・バスの場合 JR中央本線「富士見駅」下車。駅からタクシーまたは無料の直通バス（シーズン中は臨時バスあり）で富士見パノラマリゾートへ。約10分。
26年の夏季は朝10時の一便のみです。私が訪れた当日は９時前から駅前でタクシー待ちの行列が出来ていて早めにバスの臨時便が出ました。ただ、朝10時は時間が遅いのでタクシーの利用をおすすめします。
片道1,800円くらいです。タクシーの数も少ないので、相乗りしましょう。下山のバスは15時発のみです。
徒歩だと１時間くらいかかります。
マイカーの場合 中央自動車道「諏訪南IC」から約7分。富士見パノラマリゾートに無料駐車場あり。
ゴンドラ 富士見パノラマリゾートのゴンドラで標高1,780mの山頂駅まで約10分。
⛰️ 山行レポート
ゴンドラ山頂駅 → 入笠湿原 → 入笠山山頂
ゴンドラを降りた瞬間、雲一つない青空のもと、八ヶ岳がどーんと広がっていました。
「今日は大当たりだ！😆」
空の青さが違うんです。5月末の高原の空って、こんなに澄んでるんだと思いながら、しばらくベンチでぼーっとしていました。
山頂駅から登山道に入ると、いったん下って入笠湿原へ向かいます。
初夏の清々しい緑、眩しい日差し、吹き抜ける涼しい風、最高の登山日和です。
入笠湿原
ニホンスズラン
スズランを探すのに最初ちょっと戸惑いました。「どこ？葉っぱしかない？🤔」ってなるんですよ。葉の下側にひっそり隠れているので、意識して下を向いて探さないと気づかない。見つけたときの「いた！」という感じが、なんとも愛らしかったです。
湿原に咲いているのはニホンスズランで、3〜5分咲きほど。白くて小ぶりな花が、葉に隠れるようにひっそりと咲いています。まだまだ本番はこれから、という感じでした。
「探さないと見つからない」という奥ゆかしさが、ニホンスズランの魅力かもしれません😊
入笠湿原 → 入笠山山頂（1,955m）
湿原を抜けて山頂を目指します。
花畑
入笠ヒュッテ周辺の斜面は花畑と呼ばれています。こちらもニホンスズランの群生地。蓼科山・横岳を望む絶景です。
山頂へ
急登というほどではないですが、山頂直下は少し傾斜が出てきます。それでも累積標高差293mなので、忍者修行と比べると体への負荷は全然違う。
湿原までは白樺でしたが、さらに登ってくると赤味のあるダケカンバの緑が広がります。
山頂（1,955m）に着くと、視界が一気に開けました。
まず目に飛び込んでくるのは八ヶ岳と、甲斐駒ヶ岳をはじめとする南アルプスの峰々です。どーんと目の前に広がる迫力は、標高1,955mならでは。
この日は快晴で、360度のパノラマが広がっていました。北アルプス・南アルプス・中央アルプス、乗鞍岳、御嶽山、美ヶ原、諏訪湖まで全部見えました。これだけ全部揃うのは、そうそうないと思います。
登ってくる人たちが思わず「全部見える！」って声にしていました。
山頂は広くて座る場所には困りませんが、ベンチはありません。岩に腰かけて、ランチを食べながら、しばらく景色を眺めていました。入笠山ほど絶景に囲まれた山頂ランチポイントは少ないのではないでしょうか？
入笠山山頂 → アカノラ山 → ゴンドラ山頂駅周辺
下山はアカノラ山（標高1,837m）を経由して山頂駅へ戻るルートです。
下山といいつつ、アカノラ山へは一度登り返しがあります。湿原からアカノラ山へ登る木道が大変そうに見えるのか、こちらを経由しないで下山する方も多いです。ただ、この木道周辺がスズラン群生地になっているので、ぜひ歩いてみてください。
樹林帯の気持ちいい道を抜けてゴンドラ山頂駅に戻ったら、駅周辺の広場を散策しました。
ここに咲いているのがドイツスズランです。
ニホンスズランと見比べると、違いが一目瞭然。花が大きくて、高い位置で咲いているので、一般的に「スズランのイメージ」に近いのはこちらかもしれません。白い花が青空と緑の葉に映えて、本当に爽やかな景色でした。
こちらも5分咲きほど。翌週末あたりが満開のピークになりそうな印象でした。
湿原のニホンスズランは「見つける楽しさ」、山頂駅周辺のドイツスズランは「眺める楽しさ」。両方楽しめるのが入笠山のいいところです😊
🦵 膝の状態レポート
| タイミング | 状態 |
|---|---|
| 登り（ゴンドラ駅→山頂） | 問題なし |
| 山頂・散策 | 問題なし |
| 下山（山頂→ゴンドラ駅） | 問題なし |
| 下山後・翌日 | 違和感なし |
今回は木道と整備された登山道が中心で、膝への衝撃が少ないコースでした。距離も4.6kmと短めなので、膝痛持ちでも安心して歩けます。
累積標高差293mでも、忍者歩き（腰を落として足裏全体でフラットに着地する歩き方）を意識して歩きました。距離が短いぶん、一歩一歩の丁寧さを意識する練習になります。
翌日も膝に違和感はまったくなし。歩きながら「あれ、痛くない？」と何度も確認してしまうくらいでした。
🎒 今回使って良かった装備
ファイントラック ドライレイヤー 5月末の入笠山は日差しが強くても、樹林帯や高原の風で体が冷えやすいです。汗をかいても肌に張り付かないベースレイヤーは手放せません。
度付き遠近両用サングラス🤣 日差しが強いので、Zoffで作ったサングラスを身に付けていないと目が疲れます。度付き遠近両用サングラスという全部盛り眼鏡もお手軽価格で作れるので、夏本番前に早めに店舗に行くのをおすすめします。２週間くらいかかるので。
裸眼・コンタクトの人はお手軽価格でいくらでもサングラスが選べるので、ぜひ手に入れて下さい。夏でも雪山でも使うので、意外と一年を通して使います。
❓ よくある質問
Q. 入笠山のスズランの見頃はいつ？ A. ゴンドラ山頂駅周辺のドイツスズランと、湿原・花畑のニホンスズランともに、例年6月上旬〜中旬がピークです。2026年は5月末時点でどちらも3〜5分咲きでした。6月第1〜2週あたりが満開になる見込みです。
Q. 初心者でも登れる？ A. ゴンドラを使えば、登山経験がほとんどない方でも十分楽しめます。木道や整備された登山道が中心で、急登はほぼありません。距離も約4.6km・累積標高差約300mと手頃です。
Q. 膝が痛くても歩ける？ A. 木道中心で足への衝撃が少なく、累積標高差も低め。ただしゴンドラ山頂駅から山頂まで往復するので、下りの膝への負担はゼロではありません。トレッキングポールと膝サポーターをお守り代わりに持っていくと安心です。
Q. ニホンスズランとドイツスズランの違いは？ A. ニホンスズランは花が小さく、葉より低い位置に隠れるように咲きます。ドイツスズランは花が大きく、葉より高い位置に咲くので鑑賞しやすいです。どちらも入笠山で見られますが、湿原・花畑はニホンスズラン、ゴンドラ山頂駅周辺の広場はドイツスズランです。
Q. ゴンドラを使わず登ることはできる？ A. できます。沢入登山口から入笠湿原を経由して山頂を目指す徒歩ルートがあります。その場合は距離が増えて累積標高差も大きくなりますが、よりしっかり歩きたい方にはおすすめです。
Q. トイレはある？ A. ゴンドラ山頂駅、ヒュッテ入笠、山彦荘近くにあります。山頂にはありませんので、出発前・湿原エリアで済ませておくと安心です。
🏔️ まとめ
- 入笠山はゴンドラで標高1,780mまで一気に上がれる、初心者・膝痛持ちに優しい山
- 5月末時点のスズランは3〜5分咲き。6月上旬〜中旬が見頃のピーク
- 湿原のニホンスズランと駅周辺のドイツスズランで、2種類の楽しみ方ができる
- 山頂からは八ヶ岳・南アルプス・北アルプス・中央アルプス・乗鞍岳・御嶽山・美ヶ原・諏訪湖まで360度のパノラマ
- 距離4.6km・累積標高差293m。膝は終始問題なし
今回は「忍者修行」と呼べる難易度ではないけれど、立山へ向けて体を動かし続けることの大切さを改めて感じました。7月18日の立山まで、あと7週間。引き続きコツコツ歩いていきます。
今日が人生で一番若い日！ スズランの季節の入笠山、ぜひ歩いてみませんか？😊
📱 ささみんのYAMAP： https://yamap.com/users/2050995
