【ＧＷ登山】５月１日・２日が狙い目！出発前チェックリスト完全版

こんにちは、ささみんです！👋😊

今日4月29日（水・祝）、GWがついに始まりました！

ただ、最新の天気予報（2026年4月29日時点）によると、今年のGWの天気はちょっと注意が必要です。4月29日〜30日は広い範囲で雨、本降りになる所もある見込み。そして5月1日（金）〜2日（土）に天気が回復して晴れ間が戻り、3日以降はまた雲が広がりやすくなる予報です（日本気象協会 tenki.jp、2026年4月28〜29日発表情報より）。

つまり、GW中に登山をするなら5月1日・2日が狙い目です！まだ間に合います。出発前にこれだけは確認してください。私が実践している出発前チェックリストをまとめました。

なぜ「出発前チェック」が大事なのか

登山の忘れ物は、街での忘れ物とは重みが違います。

山の中ではコンビニも薬局もありません。「レインウェアを忘れた」「スマホのバッテリーが切れた」「水が足りなかった」——これらは山では命取りになることもあります。

しかもGW中は山が混雑しています。何かあっても助けを求めにくかったり、救助に時間がかかることも。だからこそ、出発前の5分間チェックが大切です。

私自身、登山を始めたばかりの頃にモバイルバッテリーの充電を忘れ、山頂でスマホの電池が残り5%になってヒヤッとしたことがあります（笑）。それ以来、前日夜にチェックリストを確認するのが習慣になりました。

出発前チェックリスト【7項目】

✅ ① 天気予報を複数で確認した

1つのアプリだけでなく、tenki.jp・ウェザーニュース・山専用アプリ（YAMAPの天気機能など）の最低2〜3つで確認することをおすすめします。山の天気は麓と大きく異なる場合があるため、「山頂付近の予報」を必ず確認しましょう。

今年のGWは天気の変化が早く、29日・30日は雨、5月1日・2日に回復、3日以降は再び雲が多めという予報が出ています。登山の計画は天気回復日に合わせて柔軟に調整しましょう。また、山沿いでは午後から急に雷雨になることもあるため、「午後2時には下山完了」など余裕のある計画を心がけてください。

✅ ② 登山届を提出した

登山届（登山計画書）の提出は任意の山が多いですが、万が一の遭難時に家族や救助隊があなたを探せる唯一の手がかりになります。紙で登山口のポストに入れる方法のほか、スマホアプリ「コンパス（日本山岳ガイド協会）」や「YAMAP」からオンライン提出もできます。

✅ ③ スマホとモバイルバッテリーを満充電にした

地図アプリ・GPS・緊急連絡のためにスマホは必須です。登山中は電波が弱い場所でバッテリーを消耗しやすいため、モバイルバッテリーも合わせて満充電で持参しましょう。

✅ ④ レインウェアをザックに入れた

今年のGWは特に天気の変化が激しい予報です。晴れ予報の日でも、山では急な天気の変化が起こります。レインウェアは必ずザックに入れて出発してください。5月1日・2日の晴れ間でも油断は禁物です。

✅ ⑤ 行動食と水（最低1L以上）を準備した

GWは登山口の売店・山小屋が混雑していて、補給できないこともあります。行動食（チョコ・ナッツ・ゼリー飲料など）と水は自宅から準備して出発するのが安心です。水は最低1L、暑い日は1.5〜2Lを目安に。

✅ ⑥ 服装は「汗冷え対策」ができているか

GWは「暑い日も寒い日もある」難しい時期。登っているときは汗をかき、山頂や稜線では風が冷たく感じることも多いです。吸汗速乾のベースレイヤーと、山頂でサッと羽織れる中間層（フリース・薄手ダウン）を忘れずに。

✅ ⑦ 下山時刻の目安を決めた

「遅くとも〇時には下山開始」という時間を決めておきましょう。GWは交通渋滞も起きやすいため、余裕をもった計画が大切です。「山頂に着いた時刻＋休憩時間＋下山にかかる時間」を計算しておくと安心です。

実践してみた感想：チェックリストは「前日夜」が正解

このチェックリストを使い始めてから、山でのヒヤッとする場面がずいぶん減りました。

当日の朝は慌ただしいので、確認は前日の夜にやるのがおすすめです。特に充電系（スマホ・モバイルバッテリー）は充電しながら寝れば翌朝ばっちりです。私は前夜にザックに荷物を全部詰めてしまいます。当日は「ザックを持って出発するだけ」の状態にしておくと気持ちがラクです。

まとめ：GW登山は5月1日・2日が狙い目！

• 4/29〜30は雨予報 → 今日・明日は無理せず休養日に
• 5月1日（金）・2日（土）に天気回復 → GW中の登山ベストタイミング！
• 5月3日以降は再び雲が多め → 3日以降に行く場合は特に天気確認を念入りに
• 出発前7項目チェックを習慣にして、安全な山行を
• GWは混雑するから、駐車場は朝5〜6時着を目標に

※ 天気予報は変動します。出発前に必ず最新の予報をご確認ください。

今年のGWも、安全に・自分のペースで山を楽しんでください！

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