【大菩薩嶺 日帰り 初心者】コースタイム・アクセス・2コース選択・プリンスルートを55歳が完全ガイド｜首都圏から登れる百名山
こんにちは、ささみんです！😊
「百名山に登ってみたい。でも体力的に不安」——そんな方に自信を持っておすすめできる山が大菩薩嶺（だいぼさつれい）です。
首都圏から日帰りできて、登山口がすでに標高1,585m。コースタイム最短3時間50分。難所なし。そして何より——雷岩から大菩薩峠への稜線を歩いたとき、右手に広がる富士山と南アルプスの大展望は、百名山の中でもトップクラスの絶景です。
天気の良い日を選んで登れば、「来てよかった」と必ず思える山です。
この記事を書いたのはこんな人です：
- 55歳・182cm・83kg・右膝痛持ちのソロ登山者
- 大菩薩嶺に複数回登頂済み（秋の紅葉シーズン・梅雨時期など）
- ヤマノススメ13巻に登場する山として以前から気になっていた
- 立山登頂（2026年7月18日）を目指してトレーニング中
🗻 大菩薩嶺ってどんな山？
大菩薩嶺（だいぼさつれい）は山梨県甲州市と北都留郡丹波山村にまたがる標高2,057mの山で、日本百名山のひとつです。
この山の最大の魅力は雷岩から大菩薩峠への稜線歩きです。右手には富士山・甲府盆地・南アルプス・甲斐駒ヶ岳・八ヶ岳が広がり、足元には大菩薩湖が光る——まさに「天空の回廊」と呼ぶにふさわしい絶景が続きます。
その一方で、登山口の上日川峠がすでに標高1,585mにあるため、累積標高差が小さく難所もほとんどない。初心者でも2,000m級に挑戦できる、首都圏随一のアクセスしやすい百名山です。
ヤマノススメ13巻にも大菩薩嶺が登場します。登山を始めたい方に一読をおすすめします。
季節ごとの楽しみ
| 季節 | 見どころ |
|---|---|
| 春（4〜6月） | 新緑の唐松・大菩薩湖の清々しい眺め |
| 夏（7〜8月） | 涼しい稜線歩き・雷岩からの大展望 |
| 秋（9〜11月） | 紅葉・澄んだ空気の富士山・色づく唐松 |
| 冬（12〜3月） | 雪化粧した富士山・積雪時は軽アイゼン推奨 |
天気は最重要！ 稜線は雲が出やすく、ガスが出ると何も見えません。予報がクリアな日を選んで登りましょう。梅雨時期に登ったときは「何しに来たのか」と思いました…😅
🗺️ コース概要（2コース）
コース①：標準周回コース（初心者向け）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ルート | 上日川峠 → 福ちゃん荘 → 唐松尾根 → 雷岩 → 大菩薩嶺 → 雷岩 → 大菩薩峠（介山荘）→ 福ちゃん荘 → 上日川峠 |
| 距離 | 7.2km |
| 標準コースタイム | 4時間10分 |
| 難易度 | ★★☆☆☆（整備済み・難所なし） |
コース②：熊沢山・石丸峠経由（少し長く歩きたい方向け）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ルート | 大菩薩峠（介山荘）→ 熊沢山 → 石丸峠 → 上日川峠 |
| 追加距離 | 約0.8km追加 |
| 標準コースタイム | 4時間36分（合計） |
| 特徴 | 一面の熊笹・視界の開けた気持ちのいい尾根道 |
| 注意 | 小川を2ヶ所渡る箇所あり・雨天時は不向き。熊注意看板あり→熊鈴必携 |
📱 YAMAPのモデルコース： 大菩薩嶺（上日川峠起点）
🚗🚌 アクセス
⚠️ 事前に必ず確認：甲斐大和駅近くのセブンイレブンは2024年1月に閉店しています
元記事では甲斐大和駅から数分のセブンイレブンを紹介していましたが、2024年1月15日をもって閉店しました。食料・飲み物は前もって調達しておくことを強くおすすめします。
公共交通機関（おすすめ）
JR中央本線「甲斐大和駅」→ 栄和交通バスで上日川峠へ（約40分）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| バス会社 | 栄和交通（えいわこうつう） |
| 乗り場 | 甲斐大和駅北側の広場（徒歩約30秒） |
| 運行日 | 土曜・日曜・祝日（時期により平日も運行） |
| 所要時間 | 約40分 |
| 運賃 | 要最新確認（栄和交通HP参照） |
| 混雑 | 紅葉シーズン（10〜11月）の週末は特に混雑。早めに並ぶこと |
→ 栄和交通
マイカー
中央自動車道「勝沼IC」から約24km（約40分）で上日川峠駐車場へ。無料・広い駐車場があります。
紅葉シーズンの週末は混雑しますが、係員が誘導してくれます。
⛰️ 山行レポート
上日川峠〜福ちゃん荘（約20分）
上日川峠にはロッヂ長兵衛・大菩薩峠登山口・トイレが揃っています。準備を整えたら出発。
登山口横の山道を登るか、右手の車道を進むかで福ちゃん荘まで行けます。植林された杉ではなく、自然の広葉樹や唐松に囲まれた木漏れ日が美しい登山道が迎えてくれます。
福ちゃん荘には今上天皇陛下が皇太子時代にご夫妻で訪れたという記録が残っています。ここから唐松尾根（プリンスルート）で登った方も多い。せっかくなので同じコースを歩いてみましょう！
福ちゃん荘〜雷岩（約1時間20分）：プリンスルート（唐松尾根）
福ちゃん荘前の分岐で、唐松尾根（山頂直登）と大菩薩峠経由に分かれます。
周回コースのおすすめは唐松尾根から登り、大菩薩峠から下山する時計回りです。
唐松尾根を登り始めると、広葉樹から唐松へと景色が変わっていきます。岩がちになり木々が低くなってきた頃——振り返ると大菩薩湖越しに富士山がドーン！ と突然現れます。
「えっ、こんなところで！？」という感覚。疲れが一気に吹き飛びます。
ここまで来れば雷岩まではもうひと踏ん張りです。
雷岩〜大菩薩嶺山頂（往復16分）
雷岩はギザギザした豪快な岩の塊で、天気が良ければ富士山・南アルプスを一望できる絶景ポイントです。多くのハイカーがここでランチをとります。
雷岩から大菩薩嶺の山頂（2,057m）まで片道約8分。ただし山頂は木々に囲まれていて眺望は全くありません。標識の前で写真を撮って雷岩に戻りましょう。
山頂周辺で野生の鹿を見かけることがあります。静かに見守りましょう。
雷岩〜大菩薩峠（約40分）：稜線歩きのクライマックス
ここからが大菩薩嶺登山の醍醐味です。
右手に富士山・甲府盆地・南アルプス・甲斐駒ヶ岳・八ヶ岳が広がる稜線が続きます。天気が良ければこの景色が40分間ずっと続く——贅沢すぎます。
親不知ノ頭（おやしらずのあたま）は雷岩から30分ほど歩いた展望広場で、360度の絶景に囲まれた最高のランチスポットです。個人的にここが一番のおすすめです。
稜線は風が強くなることがあります。 天気が良くても休憩中は体が冷えます。シェルやレインウェアを必ず持参して、止まったときに着込みましょう。
大菩薩峠（介山荘）
大菩薩峠（1,897m）には山小屋・介山荘（かいざんそう）があります。
軽食・山梨ワイン・トイレあり。記念撮影スポットとして人気で、いつ来ても賑わっています。ここで一息ついてから下山しましょう。
下山：2コースの選択
コース①（標準）： 介山荘から福ちゃん荘方面へ直接下山。道幅が広く迷いにくい。見晴らしはないが快適に下れます。
コース②（熊沢山・石丸峠経由）： 多少慣れている方向けの変化コース。一面の熊笹が広がる気持ちのいい尾根道。渡河する箇所があります。「熊沢山」という名前のとおり熊注意の看板が立っています。熊鈴を必ず携行してください。
渡河の場所。写真の右奥に道があります。
🦵 膝の状態レポート
| 区間 | 状態 |
|---|---|
| 上日川峠〜福ちゃん荘（平坦） | 問題なし |
| 唐松尾根（登り） | 後半に傾斜が増すが膝は問題なし |
| 雷岩〜大菩薩峠（稜線・アップダウン小） | ほぼ問題なし。快適に歩ける |
| 大菩薩峠〜上日川峠（下り） | ゆるやかな下りで膝への負担少なし |
| 翌日 | 筋肉痛で昭和のロボット化🤖。膝は問題なし |
大菩薩嶺は累積標高差が小さく、膝への負担が少ないコースです。日帰り百名山のデビューに最適です。
♨️ 下山後の温泉：やまと天目山温泉
甲斐大和駅へのバスの途中下車で立ち寄れる温泉です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| pH値 | 10.2〜10.3（日本有数の高アルカリ性） |
| 泉質 | アルカリ性単純温泉（低張性アルカリ性低温泉） |
| 特徴 | 入浴後に肌がつるつるになる「美人の湯」 |
| 料金 | 大人 830円（3時間は520円）※市外料金・要最新確認 |
| 営業時間 | 10:00〜19:00（最終受付18:00） |
| 定休日 | 毎週水曜日（祝日は営業） |
| 浴場 | 大浴場・寝湯・気泡浴・ジェットバス・露天岩風呂 |
「Ph値10.2のトロトロのお湯。オッサンでもお肌つるつるになりたい！」——これは本音です😊
バスの本数が限られているので、下山後にやまと天目山温泉に立ち寄る場合は必ず事前にバスの時刻表を確認してください。
→ やまと天目山温泉
❓ よくある質問
Q. 大菩薩嶺は完全な初心者でも登れますか？
A. 登れます。上日川峠がすでに1,585mにあるため累積標高差が小さく、コース上に危険な箇所がほとんどありません。日帰り百名山デビューとして国内でも最もおすすめできる山のひとつです。
Q. 甲斐大和駅近くにコンビニはありますか？
A. 駅前のセブンイレブンは2024年1月に閉店しました。食料・飲み物は高尾駅や八王子駅など中央線の手前の駅で調達してから乗車することをおすすめします。
Q. バスは予約が必要ですか？
A. 予約不要ですが、紅葉シーズン（10〜11月）の土日祝は大変混雑します。増発便も出ますが、早めに並ぶことをおすすめします。
Q. 雷岩と大菩薩嶺山頂、どちらでランチを食べるべきですか？
A. 雷岩か、さらに稜線を歩いた「親不知ノ頭」がおすすめです。山頂は木々に囲まれて眺望がゼロなのでランチには不向きです。
Q. 2つのコースはどちらを選べばいいですか？
A. 初めての方や体力に不安がある方はコース①（標準周回・3時間50分）を選んでください。コース②（熊沢山・石丸峠経由・4時間30分）は登山経験者向けです。雨天・雨後はコース①一択です（コース②で小川渡りがあるため）。
Q. 介山荘ではどんなものが食べられますか？
A. 軽食・山梨ワインなどが提供されています。百名山の山頂でワインが飲める場所はなかなかありません。
Q. やまと天目山温泉はバスで行けますか？
A. 上日川峠から甲斐大和駅方面へのバスの途中下車（やまと天目山温泉バス停）で立ち寄れます。ただしバスの本数が限られているので、時刻表を事前に確認してください。
🏔️ まとめ
- 上日川峠スタートでコースタイム最短3時間50分——首都圏から日帰りできる百名山
- 雷岩〜大菩薩峠の稜線は富士山・南アルプス・八ヶ岳の大展望が広がる「天空の回廊」
- プリンスルート（唐松尾根）で登って大菩薩峠から下るのが定番コース
- ⚠️ 甲斐大和駅前のセブンイレブンは2024年1月閉店 → 食料は手前の駅で調達
- バスは栄和交通（えいわこうつう）・甲斐大和駅北側・時刻表は公式HP確認
- 天気最優先で登る日を選ぶことが何より大切
- 下山後はやまと天目山温泉（pH10.2・美人の湯・水曜定休）でフィナーレ
「百名山に挑戦してみたいけど、体力に自信がない」——大菩薩嶺は、そんなすべての方に届けたい山です。
今日が人生で一番若い日！ 天空の稜線で、富士山に向かって歩いてみましょう⛰️😊
📱 ささみんのYAMAP： https://yamap.com/users/2050995
