【登山で花の名前がわかる④】登山中によく見る高山植物10選｜これだけ覚えれば夏のお花畑が10倍楽しくなる

こんにちは、ささみんです！👋😊

夏の高山を歩いていると、足元に小さな花がたくさん咲いています。

白い花、黄色い花、ピンクの花。雪が解けたばかりの斜面に一斉に咲くお花畑は、夏山の最高のごほうびです。

でも——名前がわからない。

「きれいだなあ」で終わってしまうのは、正直もったいない。名前を知っていると、「あ、これがコマクサか！高山植物の女王だ」と感動が何倍にもなります。

今回は、夏の登山でよく出会う高山植物10種に絞って紹介します。全部覚えなくても大丈夫。まず「色」で大きく分けて、代表的な10種だけ知っておけば、夏のお花畑が一気に楽しくなります😊

この記事を書いたのはこんな人です：

55歳・ソロ登山者
2026年7月18日に立山（3,000m）登頂を目指してトレーニング中
植物の専門家ではなく「登山者として知りたい」目線で書いています

高山植物とは？

高山植物とは、森林限界（高い木が育たなくなる標高）より上に咲く植物のことです。標高でいうと、おおむね2,400m以上の世界。

シリーズ第3弾で紹介したハイマツ帯から上、岩場や砂礫地、雪解け跡の斜面に、短い夏の間だけ一斉に花を咲かせます。

高山植物が小さくて可憐な理由：

強風に耐えるため背が低い
短い夏（6〜8月）に一気に咲いて実をつける必要がある
強い紫外線・寒さに耐えるため葉や茎が工夫されている

過酷な環境で精一杯咲く姿が、高山植物の魅力です。

まず「色」で覚えると簡単

10種類を一気に覚えようとすると挫折します。まず花の色で3グループに分けましょう。

色	代表的な花
白い花	ハクサンイチゲ・チングルマ・コバイケイソウ
黄色い花	ニッコウキスゲ・ミヤマキンバイ・シナノキンバイ
ピンク・赤・紫の花	コマクサ・ハクサンフウロ・イワカガミ
その他（黒っぽい）	クロユリ

「白くて花びらが丸い→チングルマ」「ピンクで馬の顔の形→コマクサ」というように、色から入ると一気に覚えやすくなります。

白い花の高山植物

① ハクサンイチゲ（白山一花）

夏の高山を代表する白い花です。雪解けとともに山肌に群生し、白いお花畑をつくります。

項目	内容
色	白（中心が黄緑）
開花時期	6〜8月
特徴	花びらに見えるのは萼（がく）で5〜7枚。花の先がやや尖る
見られる山	白山・立山・乗鞍岳・北岳など中部〜東北の高山
名前の由来	石川県と岐阜県にまたがる白山で最初に見つかった

見分けポイント： 後で紹介するチングルマと似ていますが、ハクサンイチゲの方が花びらの先がやや尖り、複数の花が茎の先に集まって咲きます。

② チングルマ（稚児車）

高山植物の代表格。白い花びらと黄色い雄しべのコントラストが可愛らしい花です。実は草ではなく、バラ科の小さな低木です。

項目	内容
色	白（中心が黄色）
開花時期	6〜8月
特徴	花びら5枚で丸い。中心の雄しべがもさもさ
見られる山	立山・白馬・東日本の雪渓周辺
名前の由来	花の後の綿毛が風車（稚児車）のように見える

見分けポイント： ハクサンイチゲより花びらが丸く、1本の茎に1つの花が咲きます。花が終わった後のフワフワした綿毛もチングルマの名物で、これがあれば一発で見分けられます。立山ではややピンクがかった「タテヤマチングルマ」も見られます。

③ コバイケイソウ（小梅蕙草）

茎の先に白い小さな花を穂のようにびっしりつける、背の高い高山植物です。お花畑の中でひときわ目立ちます。

項目	内容
色	白
開花時期	6〜8月
特徴	高さ1m近く。白い小花が穂状に密集
見られる山	立山・東北〜中部の亜高山〜高山の湿った草地
注意	有毒植物。触る・食べるのはNG

見分けポイント： 背が高く、白い花が縦に長い穂になっているのですぐわかります。数年に一度しか一斉開花しないと言われ、当たり年に出会えるとラッキーです。

黄色い花の高山植物

④ ニッコウキスゲ（日光黄菅）

黄色いラッパ状の花を咲かせるユリ科の花。高原を黄色いじゅうたんに染める姿が有名です。

項目	内容
色	黄色
開花時期	6〜8月
特徴	ラッパ状・直径7cmほど。1日花（朝咲いて夕方しぼむ）
見られる山	霧ヶ峰・尾瀬ヶ原・鳥海山・白馬山麓・車山高原
名前の由来	日光・霧降高原の群生が有名

見分けポイント： 大きな黄色いラッパ型で、他の小さな黄色い花とは明らかにサイズが違います。草原一面に咲く群落は圧巻です。

⑤ ミヤマキンバイ（深山金梅）

岩場や砂礫地に咲く、小さくて鮮やかな黄色い花です。

項目	内容
色	黄色
開花時期	6〜8月
特徴	花びら5枚・梅に似た形。葉は3枚に分かれる（イチゴの葉に似る）
見られる山	立山・白馬・中部〜北の高山の岩礫地

見分けポイント： 黄色い花は種類が多くて見分けが難しいですが、ミヤマキンバイは葉が3つに分かれているのが手がかり。次のシナノキンバイより花が小さめです。

⑥ シナノキンバイ（信濃金梅）

ミヤマキンバイより大きな黄色い花。雪解け後の湿った草地に群生します。

項目	内容
色	黄色（やや濃いオレンジがかった黄色）
開花時期	6〜8月
特徴	花が大きい（直径3〜4cm）。花びらに見えるのは萼
見られる山	立山・白馬・中部の高山の雪田周辺

見分けポイント： ミヤマキンバイより明らかに花が大きいのが特徴。「大きい黄色→シナノキンバイ、小さい黄色で葉が3枚→ミヤマキンバイ」と覚えましょう。

ピンク・赤・紫の高山植物

⑦ コマクサ（駒草）

「高山植物の女王」と呼ばれる花です。他の植物が育たない砂礫地に、ぽつんと単独で咲く孤高の姿が魅力。

項目	内容
色	ピンク
開花時期	7〜8月（標高が低いと早まる）
特徴	花の形が馬（駒）の顔に似ている。砂礫地に単独で咲く
見られる山	燕岳・白馬岳・乗鞍岳・八ヶ岳・北アルプス
名前の由来	花の形が馬の顔に似ているため

見分けポイント： 独特の馬の顔のような花の形と、砂礫だけの荒れた斜面に咲いているシチュエーションで一発でわかります。十数年かけて花を咲かせる、貴重な花です。

⑧ ハクサンフウロ（白山風露）

やさしいピンク色の5枚花びらが可愛らしい花。高山の草地でよく見かけます。

項目	内容
色	ピンク（紫がかることも）
開花時期	7〜8月
特徴	花びら5枚・紫色の筋が入る。直径3cmほど
見られる山	立山・白馬・中部〜東北の高山の草地

見分けポイント： 5枚のピンクの花びらに、放射状の紫色の筋（脈）が入っているのが特徴。群れて咲くことが多いです。

⑨ イワカガミ（岩鏡）

花びらの先がギザギザに細かく裂けた、独特の形のピンクの花です。

項目	内容
色	淡いピンク
開花時期	6〜7月
特徴	花の先がフリンジ状（細かく裂ける）。葉に光沢がある
見られる山	立山・中部〜東北の高山の岩場・雪田周辺
名前の由来	岩場に生え、葉が鏡のように光沢があることから

見分けポイント： 花の先がストローの先を細かく切ったように裂けているのが最大の特徴。葉がツヤツヤ光っているのも手がかりです。

なお、高山で見られる小型のものを「コイワカガミ（小岩鏡）」と呼んで区別することもありますが、環境による個体差で明確な違いはなく、専門家でも分類が難しいとされています。登山中は「イワカガミが咲いている」で十分です。

黒っぽい花の高山植物

⑩ クロユリ（黒百合）

黒紫色の珍しい花。高山植物の中でも独特の存在感があります。

項目	内容
色	黒紫色
開花時期	6〜8月
特徴	うつむき加減に咲く釣鐘型。独特の匂いがある
見られる山	立山・白山・中部〜北海道の高山
言い伝え	富山の伝説では「呪い」、アイヌの伝説では「恋」の花言葉

見分けポイント： 黒っぽい花を咲かせる高山植物はほとんどないので、見ればすぐわかります。立山・白山の名物で、群生地は人気の撮影スポットです。

10種まとめ早見表

花の名前	色	開花時期	一番の特徴
ハクサンイチゲ	白	6〜8月	花の先がやや尖る・群生
チングルマ	白	6〜8月	花びら丸い・綿毛になる
コバイケイソウ	白	6〜8月	背が高い・穂状の花
ニッコウキスゲ	黄	6〜8月	大きなラッパ型・1日花
ミヤマキンバイ	黄	6〜8月	小さい・葉が3枚
シナノキンバイ	黄	6〜8月	大きい黄色い花
コマクサ	ピンク	7〜8月	馬の顔の形・砂礫地に単独
ハクサンフウロ	ピンク	7〜8月	紫の筋・花びら5枚
イワカガミ	淡ピンク	6〜7月	花の先がギザギザに裂ける
クロユリ	黒紫	6〜8月	黒い釣鐘型・うつむく

立山で出会える花たち（2026年7月の私の目標）

私は2026年7月18日に立山登頂を目指しています。立山・室堂平は高山植物の宝庫として知られていて、上の10種のほとんどが見られます。

立山自然保護センターの情報によると、室堂平では6月上旬からハクサンイチゲ・シナノキンバイ・ミヤマキンバイが咲き始め、6月中〜下旬からチングルマ・クロユリなどが開花します。7月中旬〜8月上旬がお花畑の最盛期です。

天狗平の「チングルマロード」は、見渡す限りのチングルマのお花畑が広がる穴場スポット。立山に登ったら、忍者修行のゴールとして、このお花畑をこの目で見てくるのが楽しみです😊

高山植物を楽しむときのマナー

高山植物は厳しい環境で何年もかけて育つ貴重な植物です。楽しむときは以下を守ってください。

登山道から外れない（植物を踏まない）
採らない・摘まない（多くが保護対象）
写真を撮るときも植物を踏まないよう注意
ロープや木道がある場所は必ずその中を歩く

「美しい花を、次に来る人のために残す」という意識が、高山植物を守ります。

まとめ

まず「色」で覚える
　白：ハクサンイチゲ・チングルマ・コバイケイソウ
　黄：ニッコウキスゲ・ミヤマキンバイ・シナノキンバイ
　ピンク：コマクサ・ハクサンフウロ・イワカガミ
　黒紫：クロユリ

覚えやすい特徴
　チングルマ → 花の後の綿毛
　コマクサ → 馬の顔・砂礫地に単独（女王）
　ニッコウキスゲ → 大きな黄色いラッパ
　クロユリ → 黒い釣鐘型
　イワカガミ → 花の先がギザギザ

開花時期は6〜8月が中心
見頃の最盛期は7月中旬〜8月上旬

次回の第5弾（最終回）では、木を見るだけで標高がわかる「垂直分布」入門を解説します。これまで紹介してきた木と花を「標高」という縦軸で整理すると、山全体が立体的に見えてきます😊

今日が人生で一番若い日！夏のお花畑を楽しんできてください⛰️🌸😊