【乗鞍岳 日帰り登山】畳平からシャトルバスで3,026m百名山｜コースタイム・アクセス・55歳実走ガイド
こんにちは、ささみんです！😊
「3,000m級の山なんて、自分には無理……」
そう思っていませんか？
乗鞍岳は、シャトルバスで標高2,702mの畳平まで上がれるので、そこから剣ヶ峰山頂（3,026m）まで実質324mしか登りません。 北アルプスの百名山に、あっけないほど簡単に立てる山なんです。
2023年7月に実際に登ってきました。蒼い空・雲海・穂高連峰のパノラマ……低山では絶対に見られない景色が待っていました。
ただし、2025年から長野県側シャトルバスが全便・事前予約制に変わりました。 当日並んでも乗れなくなったので、この変更だけは必ず確認してから行ってください。
この記事を書いたのはこんな人です：
- 55歳・182cm・83kg・膝痛持ちのソロ登山者
- 乗鞍岳を2023年7月に日帰り実走済み（平湯キャンプ場前泊→長野県側シャトルバス利用）
- 立山登頂（2026年7月18日）を目指してトレーニング中
🗻 乗鞍岳とはどんな山？
乗鞍岳（のりくらだけ）は、長野県松本市と岐阜県高山市にまたがる北アルプス南部の山です。最高峰の剣ヶ峰（標高3,026m）を含む23の峰からなる山塊の総称で、日本百名山のひとつです。
一番左の峰が剣ヶ峰です！
乗鞍岳が初心者におすすめな理由：
- シャトルバスで標高2,702mまで上がれる（日本一標高の高いバスターミナル・畳平）
- 畳平〜剣ヶ峰の標高差はわずか324m（登り約90分）
- 登山道が整備されていて道迷いのリスクが低い
- スタート地点から既に森林限界を超えており、視界を遮るものがない
ヤマノススメ22巻にも登場！ 乗鞍岳の初心者向けな魅力は人気登山マンガでも紹介されています。深夜バスで移動するシーンも必見です😊
🗺️ コース概要
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 山名 | 乗鞍岳 剣ヶ峰（最高峰） |
| 標高 | 3,026m |
| 登山口 | 畳平バスターミナル（標高2,702m） |
| ルート | 畳平→肩ノ小屋（40分）→剣ヶ峰口→剣ヶ峰（30分）→往復下山 |
| 標高差 | 約324m（畳平から剣ヶ峰） |
| コースタイム | 登り約90分・下り約70分（休憩別） |
| 難易度 | ★★☆☆☆（整備済み・急登は剣ヶ峰口以降のみ） |
| 装備の目安 | 肩ノ小屋まではスニーカーOK・剣ヶ峰口から登山靴推奨 |
📱 YAMAPのモデルコース： 乗鞍岳 畳平往復
⚠️ 2025年の重要変更：シャトルバスが全便・事前予約制に
2025年から長野県側シャトルバス（乗鞍高原観光センター〜畳平）は、全便・事前予約制になりました。
| 項目 | 2023年まで | 2025年から |
|---|---|---|
| 予約方法 | 当日窓口・バス車内で購入OK | 全便・事前予約のみ（原則） |
| 予約窓口 | なし（当日並ぶ） | 発車オーライネットのみ |
| 往路料金 | 往復3,400円 | 片道2,350円（往復4,600円） |
| 当日購入 | OK | 空席がある場合のみ可・繁忙期は満席 |
💡 週末・繁忙期は事前予約で満席になることが多いです。 登山日が決まったら早めに予約してください。当日購入はあくまで空席がある場合のみです。
🚗🚌 アクセス：長野県側と岐阜県側の2ルート
長野県側（乗鞍高原経由）【2025年：全便事前予約制】
マイカーの場合
長野自動車道・松本ICから国道158号で約1時間→乗鞍高原観光センターの駐車場（無料）に駐車→シャトルバスに乗り換え
電車・バスの場合
JR松本駅→松本電鉄→新島々（約30分）→アルピコバス→乗鞍高原観光センター（約50分）→シャトルバスに乗り換え
シャトルバス：乗鞍高原観光センター〜畳平
- 所要時間：約50分
- 料金：片道2,350円（往復4,600円）
- 運行期間：7月1日〜10月31日
- 予約：発車オーライネットで事前予約必須
岐阜県側（ほおのき平・平湯温泉経由）【2025年：予約不要】
2023年まで土砂崩落で長期通行止めだった乗鞍スカイライン（岐阜県側）は、2024年8月20日に仮復旧・運行再開しました。（仮設道路の片側交互通行・本格復旧は2027年度予定）
岐阜県側は現時点で予約不要で乗れます。
マイカーの場合
長野自動車道・松本ICまたは中部縦貫道・高山ICから→ほおのき平駐車場（無料）または平湯温泉に駐車→シャトルバスに乗り換え
シャトルバス：ほおのき平〜畳平
- 料金：大人2,500円・小人1,250円（片道）
- 運行期間：5月15日〜10月31日
- ご来光バス：7月中旬〜9月中旬に運行（早朝特別座席料金300円別途）
どちらのルートを選ぶべき？ 首都圏・長野方面からは長野県側（乗鞍高原経由）が便利です。名古屋・岐阜・飛騨方面からは岐阜県側（ほおのき平経由）が近いです。平湯キャンプ場に前泊するなら岐阜県側がベスト。ただし長野県側は事前予約が必要なので忘れずに。
⛰️ 山行レポート：畳平から剣ヶ峰へ
畳平バスターミナル（標高2,702m）：スタート地点にして絶景
シャトルバスを降りた瞬間から、低山では絶対に味わえない光景が広がります。
スタート地点でもう森林限界を超えているため、視界を遮るものが何もありません。バスターミナル内では朝からおにぎりやうどんの軽食もいただけます。
バスターミナル横には乗鞍本宮 中之社があります。登山の安全を祈願してから出発しましょう。本殿は剣ヶ峰山頂に鎮座しています。
真夏でも天気が悪くなれば相当に寒くなる標高です。天気予報が良くても風や雨を防ぐレインウェアは必ず携行してください。
畳平→肩ノ小屋（約40分）：雲海の中を歩く
登山道に入ると、すぐに信じられないような景色が広がります。
雲より高いところを歩いているので、足元に雲海が広がり、遠くに蒼い空が続きます。肩ノ小屋まではほぼ平坦で歩きやすく、途中の不消ヶ池（きえずがいけ）では7月でも雪渓が残っています。
体力と時間に余裕があれば、途中の富士見岳（20〜30分の寄り道）に立ち寄るのもおすすめです。
紫外線注意！ 3,000m級の高山は下界の2〜3倍の紫外線が降り注ぎます。日焼け止めは必ず塗ってから歩き始めてください。スティック型なら塗りなおしも簡単！
肩ノ小屋では軽食やお土産が購入できます。ベンチで一休みしましょう。
ここまでならスニーカーでも十分に歩けます。
剣ヶ峰口→剣ヶ峰山頂（約30分）：ここから登山靴推奨
肩ノ小屋の前が剣ヶ峰口です。ここから先は大小の岩を越えていくので、登山靴での行動を強くおすすめします。
標高を上げるにつれて、前穂高岳・奥穂高岳・槍ヶ岳が見えてきます。どこを向いても青い空と息が止まるような絶景です。
山頂直下には美しい権現池（ごんげんいけ）が広がります。火口湖の青と残雪の白のコントラストが印象的です。
山頂手前には乗鞍岳頂上小屋があります。ライチョウとコマクサのかわいいオリジナル登山バッジを購入しました😊
乗鞍本宮の鳥居をくぐって登頂——剣ヶ峰3,026mです！
剣ヶ峰からは登山道とは反対方向に御嶽山が見えます。剣ヶ峰に鎮座する乗鞍本宮 奥宮では、ここでしか買えない登山バッジもあります。
下山後、畳平の乗鞍本宮 中之社で御朱印もいただきました。
剣ヶ峰からは登山道とは反対方面に御嶽山が見えました。
♨️ 下山後の温泉：湯けむり館
下山後は乗鞍高原観光センター向かいの湯けむり館で汗を流すことをおすすめします。
乳白色の濁り湯に、強い硫黄の香り——武田信玄が疲れを癒したとも言われる名湯です。内湯・露天風呂ともに乗鞍岳を望む開放感があります。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | 大人730円・小人310円（3歳以上） |
| 営業時間 | 9:30〜20:00 |
| 定休日 | 火曜日（繁忙期は無休） |
| 泉質 | 単純硫黄泉（乳白色） |
2025年4月に一部リニューアルしてより快適になりました。
🏕️ 前泊におすすめ：平湯キャンプ場
首都圏からだと、早朝のシャトルバスに乗るために平湯や乗鞍高原への前泊がおすすめです。
岐阜県・平湯温泉郷にある平湯キャンプ場はキャンパーの聖地と呼ばれ、ライダーにも大人気のスポットです。
⚠️ 高山病への注意
畳平はスタート地点から標高2,702m、山頂は3,026mです。普段の生活との標高差が大きく、高山病のリスクがあります。
実践したい対策：
- シャトルバスを降りたらすぐに歩き始めず、5〜10分ほど深呼吸して体を慣らす
- こまめな水分補給（1日1.5L以上）
- ペースを落として、ゆっくり登る（標準タイムより遅くてOK）
- 頭痛・吐き気・ふらつきを感じたら即下山
畳平バスターミナルでしばらく休んでから歩き始めるのが高山病対策の鉄則です。
❓ よくある質問
Q. 乗鞍岳は日帰りで登れる？
A. 十分に日帰り可能です。首都圏から日帰りするなら長野県側の乗鞍高原に早朝到着できる電車・バスを利用するか、前泊が安心です。シャトルバスは7月1日〜10月31日の運行なので、この期間内でプランを立ててください。
Q. 2025年からシャトルバスが予約制になったのは本当？
A. 本当です。長野県側（乗鞍観光センター〜畳平）は2025年から全便・事前予約制になりました。発車オーライネットでの予約が必要です。岐阜県側（ほおのき平〜畳平）は現在も予約不要です。
Q. スニーカーでも登れる？
A. 畳平から肩ノ小屋まではスニーカーでも歩けます。ただし剣ヶ峰口（肩ノ小屋の先）からは岩場になるため、登山靴を強くおすすめします。山頂を目指す方はしっかりした登山靴で。
Q. 乗鞍岳は何月に登るのがおすすめ？
A. 夏山シーズンの7月〜9月がおすすめです。7月はコマクサ、8月は青い空と雲海、9月下旬〜10月は紅葉と初雪のシーズンです。シャトルバスは7月1日〜10月31日の運行です。
Q. 登山バッジや御朱印はどこで買える？
A. 登山バッジは畳平の乗鞍岳頂上小屋と、剣ヶ峰の乗鞍本宮 奥宮で購入できます（デザインが異なります）。御朱印は下山後に畳平の乗鞍本宮 中之社でいただけます。
Q. 岐阜県側と長野県側、どちらがおすすめ？
A. 2025年現在、岐阜県側（ほおのき平〜畳平）は事前予約が不要で、ご来光バスも運行しています。長野県側は事前予約が必要な代わりに首都圏からアクセスしやすいです。どちらも畳平に到着するので景色は同じです。
🏔️ まとめ
乗鞍岳は「体力に自信がない」「アルプスなんて無理」と思っていた私でも登れた山です。
- シャトルバスで2,702mまで上がれるから、実質324mの登山
- スタートから森林限界・雲海・穂高連峰のパノラマという非日常
- 肩ノ小屋まではスニーカーOK・剣ヶ峰口から先は登山靴推奨
- 2025年から長野県側バスは全便・事前予約制（重要！）
- 下山後は湯けむり館の乳白色の硫黄温泉で完璧な一日
「3,000m級はいつか……」と思っているなら、乗鞍岳が最初の一歩にぴったりです。
今日が人生で一番若い日！ 乗鞍岳で北アルプスデビューしませんか？💪⛰️
📱 ささみんのYAMAP： https://yamap.com/users/2050995
