【5月の登山 関東】55歳が実際に登ったおすすめ山8選！GW・新緑シーズンにどこへ行く？レベル別完全ガイド
こんにちは、ささみんです！👋😊
「GWに山へ行きたいけど、どこがいいかわからない」
毎年この時期になると、そういう気持ちになります。候補が多すぎて、逆に選べなくなる。
5月の関東近郊の山は、一年の中でも特別な時期です。新緑のトンネル、ツツジの群落、芝桜、富士山の絶景。暑すぎず寒すぎない気候。虫もまだ少ない。
この記事では、私が実際に歩いた山を中心に、5月に行って良かったと思える関東近郊の山を8つ、レベル別に紹介します。「55歳・膝痛持ちが実際に歩いた」という視点で書いているので、体力や膝に不安がある方にも参考になるはずです。
この記事を書いたのはこんな人です：
- 55歳・182cm・83kg・右膝痛持ちのソロ登山者
- 関東近郊の低山〜2,000m台まで実走多数
- 立山登頂（2026年7月18日）を目指してトレーニング中
🌿 5月の関東登山、なぜいいのか
5月の山を選ぶ理由は3つです。
① 新緑が最高の季節 ブナやコナラなど広葉樹の森を歩くと、頭上に透き通るようなライトグリーンの天蓋が広がります。木漏れ日の中を歩く感覚は、5月にしか味わえないものです。
② 気温がちょうどいい 真夏のような熱中症リスクがなく、冬のような厳しい装備も不要。
③ 花が次々と咲く ヤマツツジ・ミツバツツジ・シロヤシオ・芝桜。5月は「花の百名山」が本領を発揮する季節で、カメラのシャッターを切る手が止まらなくなります。
⚠️ 5月の関東登山、知っておきたい注意点
楽しい5月の山ですが、油断するとしっぺ返しをくらいます。
① GW・連休の混雑と渋滞 5月の人気山は、駐車場・登山道・山頂ともに大混雑します。早朝出発か、電車アクセスが鉄則です。
② 虫対策を始める時期 5月下旬から虫（ブヨ・アブ・ハチ）が出始めます。長袖・長ズボンと虫よけスプレーを準備しましょう。特に沢沿いのルートは要注意です。
③ 天気の変わりやすさ 5月は「晴れると思ったら急に崩れる」日があります。必ずレインウェアを持参してください。山の天気は下界より読みにくいです。
④ 日焼け対策 稜線に出ると日差しが強烈です。帽子・サングラス・日焼け止めを忘れずに。サンカット UVスティックは私も愛用しています。
🗻 レベル別おすすめ山8選
⭐ 入門レベル（スニーカーOK・初心者・ファミリー）
1. 天覧山・多峯主山（埼玉県飯能市）｜標高271m・所要約2時間
5月の見どころ：新緑の里山ハイク・スカイツリーと富士山の大パノラマ
標高200m台と思えない大展望が魅力です。飯能市街から近く、能仁寺の新緑を楽しんでから登れます。ゴールデンウィーク後半は緑が一番きれいな時期。コースタイム約2時間で、下山後はPOCO-POCOのパン屋さんに寄り道できます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 標高 | 271m（多峯主山） |
| 難易度 | ★☆☆☆☆ |
| アクセス | 西武池袋線・飯能駅から徒歩20分 |
| 5月の花 | ヤマツツジ・新緑 |
| 駐車場 | 中央公園第一駐車場（無料） |
✅ 55歳が実走済み → 詳細レポートはこちら 🔗 【天覧山 多峯主山 コース】コースタイム・アクセス・白い象・雨乞池を55歳が完全ガイド｜飯能の入門ハイキング
2. 日和田山（埼玉県日高市）｜標高305m・所要約2時間
5月の見どころ：新緑の奥武蔵・巾着田との組み合わせ
高麗駅から歩いて行けるアクセスの良さが最大の魅力。山頂からはスカイツリーから富士山まで広がる関東平野の眺めが楽しめます。5月は新緑が美しく、帰りに隣の巾着田を散策するのもおすすめです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 標高 | 305m |
| 難易度 | ★☆☆☆☆ |
| アクセス | 西武池袋線・高麗駅から徒歩15分 |
| 5月の花 | 新緑・スミレ |
| 駐車場 | 日和田山登山口近くに有料駐車場あり |
✅ 55歳が実走済み → 詳細レポートはこちら 🔗 【日和田山 登山 初心者】コースタイム・男坂女坂・アンモナイトの謎・巾着田を55歳が完全ガイド
⭐⭐ 初級レベル（登山靴推奨・体力普通の方）
3. 蓑山・美の山公園（埼玉県秩父市・皆野町）｜標高587m・所要約2〜3時間
5月の見どころ：ヤマツツジの群落・芝桜・「関東の吉野山」と呼ばれる花の名山
「花の百名山」に選ばれた蓑山は、5月が一番輝く山です。山頂付近の美の山公園には約8,000本の桜が植えられていて、4月下旬〜5月上旬はヤエザクラが見頃。GW前後にはヤマツツジが登山道を赤く染めます。山頂からは武甲山・両神山・浅間山の大展望。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 標高 | 587m |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
| アクセス | 秩父鉄道・親鼻駅または和銅黒谷駅から登山口へ |
| 5月の花 | ヤマツツジ・ヤエザクラ・スミレ |
| 駐車場 | 美の山公園駐車場（無料） |
✅ 55歳が実走済み → 詳細レポートはこちら 🔗 【蓑山 美の山公園 ハイキング 初心者】秩父の四季花めぐり｜アジサイ・桜・ツツジ・絶景展望台を55歳が完全ガイド
4. 棒ノ折山（東京都・埼玉県）｜標高969m・所要約4時間
5月の見どころ：白谷沢の新緑と清流・渓谷歩きが最高の季節
白谷沢ルートは、沢沿いに岩を越えながら進むアスレチック感が楽しいコースです。5月はちょうど沢の水量が落ち着いて、新緑が美しく、渓谷歩きが最高の時期。山頂の開けた草原からは奥多摩・奥武蔵の山並みが見渡せます。下山後はさわらびの湯で汗を流せます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 標高 | 969m |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
| アクセス | 飯能駅からバスで「さわらびの湯」下車 |
| 5月の見どころ | 白谷沢の新緑・渓谷歩き |
| 下山後温泉 | さわらびの湯（徒歩すぐ） |
✅ 55歳が実走済み → 詳細レポートはこちら 🔗 【棒ノ折山 日帰り】さわらびの湯発着・白谷沢コースタイム完全ガイド｜55歳膝痛持ちが実走レポート
5. 三ッ峠山（山梨県富士河口湖町）｜標高1,785m・所要約3〜4時間
5月の見どころ：新緑×富士山の黄金コンビ。残雪富士が最も美しい季節
「富士山が一番きれいに見える山」という評判があります。5月の富士山はまだ雪を纏っていて、新緑の緑と白い雪のコントラストが絶品。標高1,785mなので下界より10度近く涼しく、汗をほとんどかかずに歩けます。三ッ峠登山口からのコースは急登なしで歩きやすい。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 標高 | 1,785m |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
| アクセス | 富士急行・河口湖駅からバス（シーズン運行）または三ッ峠登山口まで車 |
| 5月の見どころ | 残雪富士×新緑の黄金コンビ |
| 注意 | 朝晩は冷えるので防寒着必携 |
✅ 55歳が実走済み（2026年版リライト済み） → 詳細レポートはこちら 🔗 【三ッ峠山 2026年版】初心者でも富士山の絶景を独り占め！新緑の三ッ峠登山口〜河口湖コース完全ガイド
⭐⭐⭐ 中級レベル（ある程度の体力がある方・登山靴必須）
6. 奥高尾縦走（陣馬山→高尾山）｜標高855m・所要約6〜7時間
5月の見どころ：山桜・ヤマツツジの稜線縦走・茶屋グルメ三昧
高尾山はもう卒業した方に強くおすすめしたいのが陣馬山からの縦走です。陣馬山の白馬のモニュメントと富士山のコラボ、途中の景信山・小仏城山と続く稜線歩き。5月は新緑のトンネルの中をひたすら歩く気持ちよさが格別で、稜線沿いの茶屋がどこも営業しているのも嬉しいです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 標高 | 855m（陣馬山） |
| 難易度 | ★★★☆☆ |
| 距離 | 約15km |
| アクセス | JR高尾駅からバスで陣馬高原下へ。下山は高尾山口駅 |
| 5月の見どころ | 新緑の稜線縦走・ヤマツツジ |
| 茶屋 | 陣馬山・景信山・小仏城山・高尾山で営業 |
✅ 55歳が実走済み（春の縦走） → 詳細レポートはこちら 🔗 【奥高尾縦走】陣馬山→高尾山 日帰り15km・7時間｜茶屋グルメ・エスケープルート・55歳の実走レポート
7. 鍋割山（神奈川県秦野市）｜標高1,272m・所要約5〜6時間
5月の見どころ：新緑と山頂の名物鍋焼きうどん！最高の組み合わせ
「山頂で鍋焼きうどんを食べる」それだけのために来る価値がある山です。大倉からのコースは前半が林道歩きで、後半から登山道に変わります。5月は新緑が美しく、稜線に出ると丹沢・富士山の大展望。週末は鍋焼きうどんが売り切れることがあるので、早出が大事です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 標高 | 1,272m |
| 難易度 | ★★★☆☆ |
| アクセス | 小田急線・渋沢駅からバスで「大倉」へ |
| 5月の見どころ | 新緑・丹沢稜線・富士山展望 |
| 名物 | 鍋割山荘の鍋焼きうどん（週末は早売り切れ注意） |
| 注意 | 登山口に向かう途中の水の歩荷（任意）が有名 |
✅ 55歳が実走済み（リライト済み） → 詳細レポートはこちら 🔗 【鍋割山 日帰り】大倉から鍋焼きうどんを目指す！コースタイム・売り切れ対策・水の歩荷を55歳が完全レポート
8. 塔ノ岳（神奈川県秦野市）｜標高1,491m・所要約6〜7時間
5月の見どころ：シロヤシオ・ミツバツツジ・圧倒的スケールの富士山
「バカ尾根」とも呼ばれる大倉尾根は、ひたすら登り続ける試練の道ですが、5月はミツバツツジとシロヤシオが苦しい登りを彩ります。登り切った山頂からの富士山の大パノラマは、この苦労をすべて吹き飛ばします。体力がついてきた方の「次の一山」として最適です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 標高 | 1,491m |
| 難易度 | ★★★★☆ |
| 標高差 | 約1,200m |
| アクセス | 小田急線・渋沢駅からバスで「大倉」へ |
| 5月の花 | ミツバツツジ・シロヤシオ（5月下旬〜） |
| 山頂施設 | 尊仏山荘（コーヒー・カップ麺あり） |
✅ 55歳が実走済み → 詳細レポートはこちら 🔗 【塔ノ岳 日帰り】大倉尾根（バカ尾根）コースタイム・難易度・55歳実走レポート
📅 5月の週別おすすめプラン
| 時期 | おすすめ | 理由 |
|---|---|---|
| GW前半（4月末〜5月3日） | 天覧山・日和田山・棒ノ折山 | 比較的空いている。山桜の終盤〜ヤマツツジ開幕 |
| GW後半（5月4〜6日） | 三ッ峠山・蓑山 | 残雪富士×新緑が最高。蓑山のヤマツツジが見頃 |
| 5月中旬 | 奥高尾縦走・鍋割山 | 混雑が少し落ち着く。新緑のトンネルが一番きれいな時期 |
| 5月下旬 | 塔ノ岳・三ッ峠山 | シロヤシオ・ミツバツツジが見頃。梅雨前の晴れ間を狙う |
🎒 5月の登山に必要な装備チェックリスト
| カテゴリ | アイテム | 備考 |
|---|---|---|
| 必須 | 登山靴（入門・初級以上） | スニーカーOKは天覧山・日和田山のみ |
| 必須 | レインウェア | 急な天候変化に対応 |
| 必須 | 飲料水1〜1.5L | 新緑の中でも汗はかいています |
| 推奨 | トレッキングポール | 膝痛持ちには必須 |
| 推奨 | 帽子・サングラス | 稜線の日差しは強烈 |
| 推奨 | 虫よけスプレー | 5月下旬〜必要。沢沿いは特に |
| 推奨 | 行動食 | ナッツ・チョコ・エナジーバーなど |
| あると嬉しい | 保温水筒 | 山頂でのコーヒーは格別 |
❓ よくある質問
Q. GWに登山デビューするなら何の山がいいですか？ A. 天覧山・多峯主山か日和田山がおすすめです。どちらも駅から歩いて行けて、スニーカーでも登れます。コースタイム2時間以内なので、体力的な心配も少なく済みます。
Q. 膝が痛くても5月の山は楽しめますか？ A. 楽しめます。今回紹介した8山の中では、天覧山・日和田山・蓑山は累積標高差が少なく膝への負担が小さいです。ダブルストックと膝サポーターを持参することをおすすめします。
Q. GWの高尾山はどのくらい混んでいますか？ A. 非常に混みます。登山道が渋滞することもあります。高尾山そのものより、今回紹介した奥高尾縦走（陣馬山スタート）の方が人が分散されておすすめです。
Q. 5月下旬〜6月に丹沢のシロヤシオを見に行きたいです。どこがおすすめですか？ A. 塔ノ岳〜丹沢山の稜線が代表的なシロヤシオスポットです。今回紹介した塔ノ岳の詳細記事を参考にしてください。
Q. 子連れファミリーにおすすめは？ A. 天覧山・多峯主山か蓑山がおすすめです。どちらも危険な箇所が少なく、下山後に楽しめるスポット（天覧山→POCO-POCOのパン屋・蓑山→秩父の街並み）があります。
🏔️ まとめ
5月の関東近郊は、入門コースから中級コースまで全レベルで楽しめる「登山のゴールデンシーズン」です。
まとめると：
- 初心者・ファミリー → 天覧山・多峯主山・日和田山（スニーカーOK・コースタイム2時間）
- 少し歩きたい方 → 蓑山・棒ノ折山・三ッ峠山（登山靴推奨・3〜4時間）
- がっつり歩きたい方 → 奥高尾縦走・鍋割山・塔ノ岳（5〜7時間・体力必要）
GWに出かけるなら早起きと電車アクセスが渋滞回避の鍵です。混雑する超有名山より、今回紹介した実走済みの山々に一歩踏み出してみてください。
今日が人生で一番若い日！ 5月の新緑の中へ、出かけましょう😊🌿
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